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in Nutrition, So Busy Girl

Détox post réveillon!

  • 30 décembre 2011
  • By Sylvie, Enfin moi
  • 32 Comments
Détox post réveillon!

Lendemain difficile, nausées, ballonnements, troubles du transit….

Pas très réjouissant comme programme non ?

Allez, je vous aide….

Pendant:

1°. Préférez  le champagne, le vin blanc ou le rouge, jamais de mélange alcool / jus de fruit !!!

 2°. Pas de cacahuètes,  ni de chips !!! Bon vous le saviez déjà !

 3°. Si le dîner se passe chez vous préparez  des crudités crues coupées en lamelles (carottes, choux-fleurs, concombres…) Ou bien encore des poivrons grillés au four, pelés, coupés en lanières et assaisonnés au vinaigre balsamique…

IMG 2764

Après:
1°. Ne sautez jamais de repas, vous éviterez ainsi les « hypoglycémie » qui libèrent de l’insuline, stockage de graisses assuré… Anti-productif non ?

2°. Forcez les rations de protéines, alternez les viandes maigres et le poisson en particulier les poissons des mers froides type saumon sauvage très riche en oméga3, ainsi vous rééquilibrerez la balance oméga3 /oméga6 et protégerez vos artères.

les-Capucins . Privilégiez la cuisson vapeur ou au four bien moins calorique…

Augmentez vos rations  de fruits et légumes peu caloriques et riches en vitamines, sels minéraux, fibres….        Le grand plus des fibres, elles vont vous permettre de lutter contre les ballonnements et la constipation!      

les-Capucins

. N’achetez pas de plats tout préparés, vous  ferez ainsi des économies , sur votre budget, votre ligne, votre santé…

6°.  Consommez des pâtes, des féculents du pain (complet, aux céréales…)

les-Capucins 3711

Jamais de riz précuit et de produits trop raffinés, pas de pain à farine blanche! Faites cuire vos pâtes al-dente, pour un apport régulier en glucides, elles seront votre carburant pour la journée, pas de beurre ou de fromage dedans, juste un filet d’huile d’olive…

les-Capucins

8°. Limitez le café ou mieux remplacez le par du décaféiné.

9°. Hydratez vous au maximum, buvez du thé vert, il vous aidera à éliminer de manière naturelle et facilitera la combustion des graisses.

10°. Ne consommez pas de produits allégés, type yaourt aux fruits, remplacez les par des yaourts natures, type BIO Activia ou du fromage blanc que vous sucrerez de manière naturelle en coupant un fruits frais dedans et quelques céréales type muesli…. Délicieux !!!

11°. Lisez les étiquettes des produits avant de les acheter, vous serez souvent surpris(e)s de leur teneur en sucre!!!! votre ennemie numéro 1

12°. Évitez les fritures !

13°. Abusez des herbes et des épices, pour le goût et la saveur.

14°. Consommez des potages, astuces remplacez les pommes de terres dans vos potages par des courgettes qui l’épaissiront et la rendront moins caloriques !

15°Diminuez le sel afin d’éviter la rétention d’eau, en plus il augmente la sensation de faim !!!

16°. Évitez les desserts pâtisseries et gâteaux, viennoiseries pendant quelques temps..

les-Capucins-3803.JPG

17°. Marchez le plus souvent possible, éviter les ascenseurs et les escaliers roulants, 20 minutes de marche chaque jour améliorera votre silhouette et votre tonicité de manière significative…..

18°. Prenez du temps et manger lentement sans stress,  votre cerveau a besoin de 15 à 20 mn’ pour arriver à  une impression de satiété !!!  Cela permet  également de redécouvrir la saveur des aliments , effet plaisir très bénéfique pour votre ligne….

19°. Surtout ne faites pas de diète ! Conservez vos trois repas par jour, variés et équilibrés… Pas de journées soupe aux choux!!!!

 Autre astuce pratique:

Préparez vos assaisonnements salades à l’avance, coupez l’huile avec de l’eau, oui ça marche ! Rangez-les dans un shaker au frigidaire, encore des calories en moins…

 

Bonne fête à vous tous

 Article composé pour le collectif So Busy Girls

Macaron

By Sylvie, Enfin moi, 30 décembre 2011 Conseil en image, Personal Shopper. Passionnée de mode et d'échanges. Comment vous faire découvrir mon métier ? En animant ce blog mode bien sûr !
  • 32

Sylvie, Enfin moi

Conseil en image, Personal Shopper. Passionnée de mode et d'échanges. Comment vous faire découvrir mon métier ? En animant ce blog mode bien sûr !

32 Comments
  • isa
    2 janvier 2012

    Gros fail sur l’avant réveillon, j’ai cumulé tous ce qu’il ne fallait pas faire … 

    Par contre, je devrais arriver à bien gérer le post ! 

  • Lune
    31 décembre 2011

    Super sympa cet article,j’adore!! 🙂

    Bisouuus ma jolie Sylvie!

    Lune

  • Telle Quelle
    31 décembre 2011

    Les conseils sont avisés et toutes ces photos mettent l’eau à la bouche ! La table mise est très élégante. Pour ce midi chez moi, une tarte aux carottes est au four avec une salade de mesclum et ce soir, des fruits de mer, un filet mignon, un dessert glacé et des fruits frais… et puis du Champagne.

    Bises à toi. Excellent réveillon et à l’année prochaine
    Armelle

    • Enfin moi
      1 janvier 2012

      Tu as du passer une belle soirée, tarte aux carottes je n’ai jamais goûté.

      Bonne année 2012

      Mille bises

  • Clara
    31 décembre 2011

    Merci pour tous ces conseils pour ne pas avoir mal au ventre, à la tête, etc… durant les fêtes. C’est si facile de trop boire, de trop manger, de trop faire la fête en gros et de se sentir pas bien. Moi j’ai toujours de l’alcool de menthe dans le sac lorque j’ai mal au coeur. A bientôt, bises bises.

    Clara

  • Katia de Sois Belle et Sois Toi !
    31 décembre 2011

    Mais qu’est-ce que tu racontes SN2 ? Je ne suis pas ballonée, je n’ai pas de nausées, je n’ai même pas roté à table ni eu de gaz ! Fais gaffe à ce que tu dis quand-même !!!    Pour un peu, tu m’aurais vexée. Poh ! poh ! Poh ! 

     

    Tu sais que j’adore les fruits de mer, alors, du coup, les mollusques dans l’estomac, ça reste bien sage et ça ne fermente pas. Merci des conseils. Tu me donnes vraiment des suées, froides, là. Allez, courage pour ce soir ! Donc, si j’ai bien compris, on n’hésite pas à bien assaisonner les plats avec du sel et du poivre, on préfèrera le fromage, on picolera pas mal de champagne et autres spiritueux, on laissera de la place aux pâtisseries et on s’enfilera un bon café bien serré par-dessus ! OK SN2 ! OK ! Et après, on danse !!! 

     

    Salut !

     

    Katia.

    • Enfin moi
      1 janvier 2012

      Comme ça on élimine…. Tu es parfaite ma belle, déolée de t’avoir fait peur…. 

      Usez de tout, n’abusez de rien, mont crédo…

      Gros bisous et meilleurs voeux miss Katia

       

  • Shoezilla
    30 décembre 2011

    Génial, merci pour les tuyaux!!

    Je vais garder cet article précieusement!!

     

    Je te souhaites de passer un excellent réveillon!!!

     

    Bises

  • aurelia
    30 décembre 2011

    j’ai oublié de te souhaiter un très bon réveillon ! bises

     

  • aurelia
    30 décembre 2011

    excellent post !! je vais appliquer tes conseils !!

    merci

  • Sandrine
    30 décembre 2011

    Pleins de bons conseils que je vais suivre! Bisous.

  • Mode'n Marie
    30 décembre 2011

    Des petites infos qu’il est utile de nous rappeler de temps en temps…

    Merci et bon réveillon !

    Bises

    Marie

    http://www.modenmarie.Com

  • Mia in Terra Latina
    30 décembre 2011

    Tu sais quoi ? Je ne vais certainement rien faire demain soir ! J’ai un plan à 30 chez des amis d’amis d’amis ! Bref, pas trop envie ! Surtout que l’on a déjà trois fêtes au compteur en moins de 15 jours !!! On a besoin de repos !

    Bisous et bon réveillon ! 😉

    • Enfin moi
      30 décembre 2011

      Je crois que je vais faire la même chose, je ne suis pas fan du réveillon en fait…

      Bonne réveillon en famille ma belle

      Gros bisous

  • Elizabeth M.
    30 décembre 2011

    Merci pour ces bons conseils.

    C’est toujours utile de les remémorer .

    Bon réveillon à toi.

    Je passe t’embrasser demain.

    Elizabeth M.

  • Sylvie
    30 décembre 2011

    Que des bons conseils, à suivre toute l’année… Pas de diète ni de produits allégers (sauf la crème peut-être?), je suis bien d’accord! Personnellement je privilégie la pomme de terre comme féculent, c’est assez peu calorique en fait! Bises et passe un excellent réveillon en attendant la détox!

     

    • Enfin moi
      30 décembre 2011

      Ma belle le pommes de terre ont un indice glycémique catastrophique, je ne les consomme que peu et toujours sous forme de frites, la faute à mes profs de nutrition.

      A la maison nous consommons enormément de pâtes et de riz. Je n’oublie pas les légumes et les fruits.

      Gros bisous et bonnes fêtes de fin d’année ma belle

  • thierrys76
    30 décembre 2011

    et bien tout un programme dirons nous, je suis d’ailleurs en pleins préparatif car cela se passe chez nous demain, tout fait main et frais, originalité, je l’espère, bon préparatifs a toi aussi

  • dame skarlette
    30 décembre 2011

    Bravo la belle pour ce bel article. Parfois difficile à suivre et dis moi toi même le suis tu ? J’essaie parfois mais la tentation est parfois trop forte mais lorsque je suis au régime je m’y tiens. C’est marrant ce midi car je le fais souvent j’ai fait ma vinaigrette comme tu le dis ou presque. Bises la belle et bonne année

    • Enfin moi
      30 décembre 2011

      Je fais la majorité de ce que je recommande jamais de cocktails, jamais d’ascenseurs, jamais de pomme de terre dans la soupe, toujours des pâtes al dente…. Bon à part les gâteaux d’apéros, là je craque…

      Sourire

      Gros bisous belle Dame

  • laetitia
    30 décembre 2011

    Des principes que j’essaye d’appliquer toute l’année !!!

    Bonne fin d’année Sylvie.

    http://addictionmode.over-blog.com

     

    • Enfin moi
      30 décembre 2011

      Moi aussi, bon en même temps j’ai bossé 15 ans en nutrition…

      Bises et bonnes fêtes de fin d’année Laetitia

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