Comment conserver les bénéfices des vacances ?

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Comment conserver les bénéfices des vacances ?

SYLVIE ESTRADE HEPAREt voilà les vacances sont bel et bien terminé….

C’est justement la rareté qui en fait des moments magiques.

Maintenant il va falloir agir pour retrouver une vie plus saine et équilibrée.

Je pense que cela vous parle à tous.

En ce qui me concerne j’ai déjà commencé, la vie vous joue parfois des tours et il faut composer avec.

Il faut donc agir afin d’éviter de perdre le bénéfice de cette pause et retomber immédiatement dans le stress !

J’ai quelques idées à vous soumettre pour conserver forme et ligne jusqu’au prochaine.

Comment conserver les bénéfices des vacances ?
SYLVIE ESTRADE HEPAR1° Le magnésium

Savez-vous qu’il aide à réduire la sensation de fatigue ?

Et oui elle nous “tombe”dessus dés la première semaine…

Mais pas que, puisqu’il participe au bon fonctionnement du système nerveux.

C’est le minéral anti-stress par excellence, c’est pour cela qu’il est important de le renouveler régulièrement…

Comment faire ?

Consommez du cacao, des fruits secs, des crustacés, des céréales.

Ajoutez à cela 1l d’eau Hépar® et vous êtes assurés de faire le plein chaque jour.

Pourquoi cette marque ?

Parce qu’elle contient naturellement 119mg de magnésium par litre, ce qui couvre 31% de nos besoins quotidiens.

Si vous en consommez trop vous éliminerez naturellement l’excédents…

Et détail qui n’en est vraiment pas un, elle facilite l’élimination, terminé les problèmes de constipation !

Une autre source de stress.

Je la consomme depuis quelques moi, je ferai le bilan avec vous en fin d’année.

SYLVIE ESTRADE HEPAR2° L’alimentation

Souvent, je dirais même généralement nous consommons trop et surtout mal durant cette douce période….

Nous nous “lâchons” autour des apéritifs et autres dîners entre amis.

Ce qui donne le résultat suivant : trop de sucre avec l’alcool et les glaces, gaufres, crêpes, dessert….

J’arrête car cet article va avoir l’effet contraire en vous tentant…

Ce n’est pas bien !

La solution, le limitez au maximum et forcez les protéines.

Par exemple ma journée type débute par :

  • Il de thé vert
  • 30 grammes de pain complet ou aux céréales
  • 2 oeufs
  • Un yaourt de brebis, celui de vache et trop inflammatoire
  • Des fruits rouges*

*Picard propose des surgelés que nous pouvons consommer toute l’année.

Je vous assure que n’aurez pas de coup de barre en fin de matinée !

Sans oublier 1l d’Hépar® tout le long de la journée .

HEPAR

3° L’activité physique

Paradoxalement, je suis plus active tout le long de l’année !

C’est bien simple, je ne me déplace qu’à pieds ou presque, résultat j’affiche entre 10 000 et 15 000 pas chaque jour.

Mais n’oubliez pas de vous hydrater !

Personnellement j’emporte toujours avec moi ma bouteille d’1l.

La règle : boire avant d’avoir soif c’est impératif pour garder la forme.

Nous ne sommes pas tous sportifs, mais prendre les escaliers plutôt qu’ascenseur ou escalier mécanique reste une excellente idée !

SYLVIE ESTRADE HEPAR

4° Le sommeil

Reprendre une hygiène de vie !

C’est à dire réguler son sommeil pour avoir des cycles entre 7 et 9 heures.

Pour cela quelques règles faciles:

  • Ne pas surcharger son repas du soir: par exemple un poisson avec des légumes ou une belle salade à base de féculents, de l’eau minérale et une tisane, mais pas trop tard dans la soirée afin d’éviter de se lever plusieurs fois dans la nuit !
  • Couchez-vous à des heures régulières pour “éduquer” son organisme
  • Lire plutôt que consulter son ordinateur ou son smartphone
  • Vérifiez et changez votre literie entre 8 et 10 ans !
  • Ne surchauffez pas votre chambre, bien au contraire ouvrez votre fenêtre quelques minutes avant de vous coucher. Ainsi l’air en sera beaucoup plus sain. Savez-vous que votre intérieur est plus pollué que l’extérieur ? Cela même si vous vivez dans une grande ville…
  • Changez vos produits d’entretien et utilisez ceux de nos grands-mères, le vinaigre blanc par exemple.

Et devinez ce que je n’oublie jamais avant de me coucher ?

Un verre d’eau ou mieux une petite bouteille de 33 cl d’Hépar®

J’espère que cet article remise en forme vous a plu, je vais vous en proposer davantage…

A très vite…

article sponsorisé

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16 commentaires
  1. Que de bons conseils ! Que je ne vais pas suivre pour la plupart comme d’habitude . Pour le sommeil déjà c’est compliqué, je n’ai pas un rythme de travail régulier, horaires décalés, jours de repos à l’avenant…difficile donc pour moi de caler des horaires, de lever surtout, réguliers. Je fais par contre des cures de Mg aux changements de saison, pas d’Hepar car j’ai un transit très, très rapide, mais une préparation avec des ions que je supporte bien. Malgré tout c’est toujours bien d’avoir une petite piqûre de rappel sur l’hygiène de vie, même si on n’applique pas tout ça permet de faire le point sur ce qu’on fait de bien ou de moins bien pour sa santé, alors merci à toi de nous inciter à prendre soin de la notre alors que la tienne est si importante

  2. Alors là tu prêches pour une convaincue.
    Il y a des années que je ne bois plus que de l’Hépar . J’ai des problèmes de transit et ça m’aide bien .
    Par contre impossible pour moi de boire 1L par jour . Je n’y arrive pas . Pour le reste j’applique pratiquement tous tes conseils . Donc ça devrait aller ….Prends bien soin de toi ma Sylvie.
    Gros bisous !

  3. Merci Sylvie pour ces bons conseils.
    Effectivement on a souvent une baisse de magnésium en automne et au printemps.
    Je fais souvent une cure de Magne B6 à ces périodes. Mais je vais suivre vos conseils car l’eau d’Hépar est vraiment ce qu’il y a de mieux et, de plus, naturelle.
    Nouvelle je suis contente de suivre votre blog qui m’a tout de suite attirée, tant par ces précieux conseils, que par sa diversité: santé, mode, cuisine…..
    Belle journée à vous.
    Amitiés
    Monique

  4. De bons conseils à utiliser toute l’année. n’ayant pas eu de vacances depuis juin et n’en prenant qu’en novembre, je fais du sport régulièrement, bois beaucoup d’eau, mange des crustacés toute l’année. Cela me permet de tenir sur la distance.

  5. Excellents conseils, c’est tout à fait juste et équilibré, je vous souhaite une journée ensoleillée dans notre belle ville de Bordeaux. Un grand merci pour votre sourire et votre énergie communicative.

  6. Merci Sylvie pour ces bons conseils. Et courage à toi pour la période qui vient.
    Et aussi apprendre à s’écouter, et s’autoriser à changer de rythme avant de craquer.
    et garder le sourire, comme tu le fais si bien

  7. De bons conseils que je mets en application en ajoutant quelques unes de vos bonnes astuces belle semaine à vous Mme notre rayon de soleil

  8. Une excellente idée pour cet article, très complet et intéressant . Des rappels d’hygiène de vie simple mais tellement essentiels. J’y adhère complètement.
    Belle soirée Sylvie.
    Je t’embrasse.
    Sylvaine

  9. Un rappel utile pour respecter une bonne hygiène de vie – quelques écarts pour nous, mais les apéros entre amis sont tellement sympas ! Nous essayons de faire un peu de gym, de manger de bonnes choses et de boire de l’eau tout le long de la journée…
    Nous vous souhaitons un bon dimanche
    Amicalement

  10. Des bons conseils, auxquels j’ajoute – réveillez-vous à la même heure chaque jour, y compris le weekend. Essentiel pour le maintien de notre rythme circadien

  11. Qd ma fille est née il y a 34 ans euh ça date mais comme bcp de bébés elle a eu des problèmes de constipation et le médecin m’a conseillé hepar pour les biberons et effectivement il y a eu des résultats take care et merci pour. Votre sourire

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