Marronnier de janvier: vive la Detox !

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Cheers for detox !

Allez hop, je vous ai laissé une longue semaine, après les fêtes et ses agapes, l’épiphanie et ses galettes..

Il faut bien faire plaisir à ses amis et sa famille et satisfaire à la tradition.

Une tradition gourmande, pas bon du tout pour la ligne et la forme en général.

Une longue semaine à regretter tous vos écarts, l’aiguille de la balance penche du mauvais côté

Let's go, I left you a long week after the holidays and feasts, Epiphany and cakes ..
It must give pleasure to his friends and family and meet the tradition.
A tradition that is not good for your weight and your health
A week to regret all your differences, the needle of the balance is tipped the wrong side

Pas de régime nous en avons récemment parlé.

Vous voulez récupérer la forme et l’énergie, il faut nettoyer l’organisme !

Au Petit déjeuner, buvez un grand verre d’eau à température ambiante ou mieux tiède que vous allez aromatiser avec un jus de citron, vous pouvez y ajouter une 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude, pas davantage !

Remplacez votre café par un mug de detox de chez Kusmi et une tranche de pain complet

Ajoutez un yaourt nature, deux noix et un peu de sirop d’Agave

Not diet we recently spoke.
You want to recover the shape and energy, we must cleanse the body!
At breakfast, drink a full glass of water at room temperature or warm you will better flavor with lemon juice, you can add 1/2 teaspoon baking soda, no more!
Substitute your coffee mug by Kusmi detox and a slice of wholemeal bread
Add yogurt, two nuts and agave syrup

Dans la journée, buvez de l’eau de coco, vous en trouvez dans le rayon bio de votre supermarché, peu calorique, elle contient peu de gras et de sucre elle est parfaite pour réhydrater votre organisme, sa composition est pratiquement similaire aux électrolytes du sang.

All day long drink coconut water you find in the organic section of your supermarket, low calorie, it contains little fat and sugar is perfect for rehydrating your body, its composition is substantially similar to the blood electrolytes.

C’est le moment de vous remettre en cuisine et mijoter de bonnes soupes home made, potirons ou chou-fleur

It's time to get back in the kitchen and cook good home made soup, pumpkin or cauliflower

Soupe crémeuse

Usez et abusez de la salade, la mache en particulier qui est une excellente source d’oméga 3, acide gras essentiel pour notre organisme, elle contient également de la vitamine C, vitamine E et du Beta-carotènes

Vous le savez les antioxydants permettent de lutter contre les dégâts des radicaux libres et aident à lutter contre le vieillissement de nos cellules.

Use and abuse of salad, mache in particular is a source of omega 3 essential fatty acids for our body of vitamin C, vitamin E and beta-carotene
You know, the antioxidant can fight against free radical damage and aging of cells.

Oubliez la viande rouge pendant quelques semaines et remplacez la, par du poisson, des fruits de mer, des coquillages.

Forget red meat for a few weeks and replace by fish, seafood, shellfish.

Remplacez le sucre par du jus d’Agave, sucre naturel qui a un index glycémique très bas

Oubliez les ascenseurs et les escaliers roulants, un peu d’exercice ne peut vous faire que du bien

Faites de grandes balades en plein air

Prenez le temps de vivre, des soins, des massages, des câlins….

Change sugar with Agave juice natural sugar that has a very low glycemic index
Forget elevators and escalators a little exercise you can do as well
Take long walks outdoors
Take the time to live massage hug ....

A demain…

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=YSKOCjjKCyY]
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102 commentaires
  1. Aucun doute, nous sommes sur la même longueur d’ondes. Par contre, je ne savais pas pour le bicarbonate, je me contentais d’un demi citron pressé tous les matin, et ce 7 jours sur 7 ! Bref, ton article me motive. Merci et bises

  2. Comme c’est gentil de penser à nous et notre santé! Allez oust, dehors les kilos en trop et le laisser aller des fêtes et post-fêtes aussi comme tu le dis!
    Merci de tous ces bons conseils et pour avoir un certificat de micronutririon, ils sont mêmes excellents!!!
    Bisous et bonne fin de journée! 🙂

  3. De super conseils, le verre d’eau, le fruit et le yaourt 0% le matin check pour moi, faire de l’exercice check aussi, faire la cuisine, soupe et poisson check mais alors les petits plaisirs type chocolat…aie pas check !!! lol
    Des bisous !xx
    Schuldi

  4. Un bon programme et ces conseils sont en effet très utiles. Comme j’ai été raisonnable pendant les fêtes, tout va bien question poids.
    Je ne connais pas l’eau de coco, il faut que je teste.
    Bises Sylvie

  5. Oh mais que tu as bien raison Sylvie, après ces festives fêtes de fin d’année bien arrosées et où on a bien mangé , il faut faire de la détox maintenant ! 🙂 moi je suis en plein dedans, je cours presque tous les jours en plus .
    Des bises

    Clara

  6. On commence par oublier le sucre dans le thé, et les grignotages hors repas, genre gâteaux secs, chocolat, et çà aussi çà marche bien (moins 2 kgs autour des hanches me concernant) ..bon, il faut un peu de chagrin d’amour, mais çà je ne le souhaite à personne 🙁 Bises !

  7. Moi aussi, actuellement, c’est saumon fumé, crevettes and co….et un avocat par semaine pour le bon gras et la peau……C’est facile de manger sain et équilibré finalement……..et puis on se sent tellement mieux!!! Bisous Sylvie…

  8. Que de bons conseils après ces semaines d’excès, il reste encore quelques chocolats offerts…
    Pas de régime, d’accord, mais une reprise en main – poisson, soupe, balades. Le plus dur ce sera d’oublier notre champagne adoré…
    Merci pour le lien et bonne journée

  9. et surtout, éliminer tous les produits transformés, préparés industriellement ! Privilégier le bio dans la mesure du possible…. Côté légumes, les radis noirs, lentilles, artichauts sont aussi excellents pour le foie 😉 and a apple a day keeps the doctor away, adage à mettre en pratique pour commencer l’année 😉

  10. Bravo c’est tout à fait ça, je ne connaissais pas l’eau de coco et le thé Kusmi, on le trouve où? Dans les magasins bio?

    Ton programme est bien, juste une difficulté, abandonner les petits apéros pas du tout bon pour la ligne, mais il faut se refaire une santé avant l’été et ne pas se laisser embêter par l’aiguille de la balance qui a toujours une fâcheuse tendance à vouloir aller à droite! (sourires)

  11. Je le trouve bien ton programme : il y a de bonne choses et on a pas l’impression de se priver.
    En ce moment, je diminue les proportions, fait des soupes et surtout je continue mes footings 2 fois par semaine.
    Je vais tester la detox de chez Kusmi : je ne connais pas.

  12. de bien jolie plats oh j’adore les noix il faut que j’en rachète
    en tous cas je suis comme toi je tourne au thé est repas léger
    quand a balance tu as encore de la marge ma belle
    gros gros bisous

  13. Que voilà un billet que j’approuve ! Bien que je n’aie pas pris pendant les fêtes ( j’ai même perdu 500g = merci le footing ! ) j’éprouve le besoin de “nettoyer”. Le thé détox est associé au maté . Cette infusion de feuilles de coca j’en ai consommé pas mal au Pérou car elle permet de supporter l’altitude et nous étions à plus de 4500m ! Les soupes maison humm ! Pour moi ce soir bouillon de légumes… En en plus c’est chaud ! 🙂 Bonne soirée bisous

  14. merci Sylvie je suis d accord avec toi
    finie les fetes oupsss , je me suis remise aux soupes de bonnes graces lol
    et demain je reprend la zumba transpiration assurée
    bon ben demain je bois de l eau tiéde en commencant ma journée loll promis aussi
    bises bonne nuit à kénavo

  15. Dis-moi, j’ai l’impression que, parfois, je fais de la détox sans le savoir ! 😉
    Sauf… que… J’aime la galette, le chocolat, le bon vin, la viande, le chocolat (ah, je l’ai déjà dit ?). Allez, j’arrête de plaisanter. Merci pour tous ces bons conseils. je ne connaissais pas l’eau de coco comme bonus dans la journée. J’en avais bien bu en ThaIaïlande, mais j’associais plutôt ça à de le pure gourmandise.
    Un billet très sympa.
    Une bonne soirée à toi !

  16. c’est que tu me donnes faim avec tout ça! j’aimerais bien gouter le détox de kusmi, il a l’air bon, je regarderai à l’occasion quand j’irai à la boutique! bonne soirée Sylvie bisous bisous

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